运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，人们大多喜欢买一些冷饮解暑解渴或者冲个澡。看似正常的举动，实则并不利于身体健康。嵩山少林寺文武学院的学员夏练三伏，并没有暑假休息。夏季天气炎热，每日坚持武术训练，运动后都不能马上喝冷饮，或者冲澡吗？这有什么科学依据吗？嵩山少林寺文武学院对此给予解释。

人在运动时，由于营养物质的消耗、肌肉的收缩等，产生大量热量，这时的体温比平时高，是一种生理性的体温升高，马上吃冷饮，会使胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩，血流减慢，血液减少。体温升高时，胃肠血管突然遇冷，引起胃肠功能紊乱，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹泻等。另外，剧烈运动后血液循环加快，咽喉部充血，突然受到冰冷刺激，也会造成局部的功能紊乱，引起咽喉部发炎、疼痛、声音嘶哑等。

需要注意的是，高温天气时，不要饮用含酒精饮料、碳酸饮料、咖啡因类饮料或含大量糖分的饮料。这些饮料有的有利尿作用会造成脱水加重，有的会加快身体内钾离子排出造成肌体严重的电解质紊乱，进一步导致肌体出现严重不良反应。同时，还应避免饮用冰镇饮料，以免造成胃部痉挛。

许多人喜欢运动之后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。这是由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热量不能很好地散发，形成内热外凉的环境，破坏人体平衡，这样极容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，当然，以洗温水澡为宜。