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少林寺武校分享习武中的养生之道

来源:  作者:释延尘    发布时间:2016-12-14 11:16:53

武术训练的好处相信大家都已经十分了解。而武术爱好者以及嵩山少林寺文武学院的学员们,常年坚持习武练功,假如不了解其中的养生之法,很可能功夫没有练成,反而练出一身病来。既然习武过程中的养生方法如此重要,那么今天就由少林寺武术学校资深教练员为大家分享其中一些知识。
嵩山少林寺文武学院
一、忌凉。古语有云:“热成功,凉看病”。武术训练时,身体会自然发热,全身出汗。因此,停动之后,热身突然受凉,就容易生病。因此,练功之人首先要知保暖才行。
二、守汗。练功出汗是再常见不过的事,切不可一时贪凉,用凉水洗,冷风吹。出汗时,毛孔张开,突然遇冷,汗浊余毒无法排出,必然生病。因此出汗后,不但不要脱衣服,反而要穿上衣服,待汗自干后,以热水毛巾贴身擦洗。
三、饮水。汗后大量失水,但若汗后马上大量饮水,即成疾患。而应在,早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。但每次练功完出汗时,不宜马上饮水,汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
四、防风。练功出汗后,不可冷风吹,不可对电扇吹,防止风毒入侵身体。同时,也不要在阴处,门洞风口处,均容易生病。
五、解疲。练功后感到疲累,可打拍身体穴位缓解。拍打双肩井穴,右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交替同时进行,各三十六下;敲打足三里穴,双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;拍打足心涌泉穴,右手掌拍左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。三法同行,可解一身疲累,全身轻松。
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六、保肾。习武练功,注意保肾壮阳。每天练功后或睡前,热水泡脚十分钟左右,然后用剑指点揉足心三十六次,左手指点揉右足涌泉穴,右点左同样。
七、排毒。习武日久,要注意及时将身体毒素排出,以达到排浊留清,身心健康的目的。每天练功后,静坐,面朝正南,全身放松,高度入静,双腿盘坐,左腿在外,右腿在里。双手放在双膝,手心向下,双目微闭,舌抵上颚,呼吸自然,排除杂念,静坐十分钟左右,三十分钟更好。然后,双目睁开,双腿伸开,双手心向上,放在双膝上。双眼视双足尖,以意排浊,心想体内的毒气,病气,浊气从双脚脚心流出。意守涌泉穴五到十分钟,体内病浊毒气即可排尽。收功后,双手可以捂在脸上,上下搓动,或以双手拍打全身各部位,然后收式收功。
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