武术训练的好处相信大家都已经十分了解。而武术爱好者以及嵩山少林寺文武学院的学员们，常年坚持习武练功，假如不了解其中的养生之法，很可能功夫没有练成，反而练出一身病来。既然习武过程中的养生方法如此重要，那么今天就由少林寺武术学校资深教练员为大家分享其中一些知识。

一、忌凉。古语有云：“热成功，凉看病”。武术训练时，身体会自然发热，全身出汗。因此，停动之后，热身突然受凉，就容易生病。因此，练功之人首先要知保暖才行。

二、守汗。练功出汗是再常见不过的事，切不可一时贪凉，用凉水洗，冷风吹。出汗时，毛孔张开，突然遇冷，汗浊余毒无法排出，必然生病。因此出汗后，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待汗自干后，以热水毛巾贴身擦洗。

三、饮水。汗后大量失水，但若汗后马上大量饮水，即成疾患。而应在，早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练功前，也先饮一杯温凉开水为好。但每次练功完出汗时，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。

四、防风。练功出汗后，不可冷风吹，不可对电扇吹，防止风毒入侵身体。同时，也不要在阴处，门洞风口处，均容易生病。

五、解疲。练功后感到疲累，可打拍身体穴位缓解。拍打双肩井穴，右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，双手交替同时进行，各三十六下；敲打足三里穴，双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下；拍打足心涌泉穴，右手掌拍左足心三十六次，左手掌拍打右足心三十六次。三法同行，可解一身疲累，全身轻松。

六、保肾。习武练功，注意保肾壮阳。每天练功后或睡前，热水泡脚十分钟左右，然后用剑指点揉足心三十六次，左手指点揉右足涌泉穴，右点左同样。

七、排毒。习武日久，要注意及时将身体毒素排出，以达到排浊留清，身心健康的目的。每天练功后，静坐，面朝正南，全身放松，高度入静，双腿盘坐，左腿在外，右腿在里。双手放在双膝，手心向下，双目微闭，舌抵上颚，呼吸自然，排除杂念，静坐十分钟左右，三十分钟更好。然后，双目睁开，双腿伸开，双手心向上，放在双膝上。双眼视双足尖，以意排浊，心想体内的毒气，病气，浊气从双脚脚心流出。意守涌泉穴五到十分钟，体内病浊毒气即可排尽。收功后，双手可以捂在脸上，上下搓动，或以双手拍打全身各部位，然后收式收功。

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