学习散打需要注意什么？【正规少林文武学校】
来源： 作者：少林寺武术学校 发布时间：2018-04-20 11:10:09
河南嵩山少林寺武校是一家综合性的武术培训学校，学校开设有散打、拳击、擒拿、套路、少林绝技等武术课程。到校报名后可以根据孩子的兴趣爱好选择所要学习的武术项目，或者根据武术教练平时对孩子的观察，推荐孩子学习一些适合自己的武术项目。只要孩子热爱武术，热爱学习，能够吃苦耐劳，不怕困难，相信在少林寺武术学校一定会发展成为一个文武兼修的全能人才。
学习散打的最佳年龄是在十三、5岁的时候，也就是孩子的初中阶段。十5岁的孩子学习能力比较强，而且身体各项发育已经达到可以练习散打的基础了。年龄小一点的孩子也可以报名到少林寺武术学校学习，只要你敢想，肯做，就没有办不成的事情。
散打是一种攻击性很强的武术，所以在学习中就该格外注意，为了保证每一位学生的人身安全，河南嵩山少林寺武校教练为大家总结了在学习散打过程中需要注意什么，希望各位学生一定要重视起来，不要粗心大意，安全第一。
第一、在学习之前一定要做好准备工作
在练习散打之外，准备工作必须要做好，如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开，做压腿，提腿练习，压腿是训练课中不可缺少的首要环节，刚学时要慢慢来，切不可操之过急，以免训练时因为用力过猛，使关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习。
第二、放松肌肉，加强薄弱部位的练习
在学习散打过程中腰部是人体最容易受伤的一个部位，同时腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习。
第三、学习散打应注意反应训练和心理锻炼
在课堂上的所有练习都是在为实战做准备，在初次实战前，一定会加强反应训练，反应能力是需要一定基础的，反应能力锻炼出来了，再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养学生的信心。
散打是非常注意力量训练的，在力量型训练结束后，做一个肌肉放松的训练，以免肌肉发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。可以更好的放松肌肉。
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