天气炎热,武术运动后切忌马上喝冷饮,洗澡
来源: 作者:释延尘 发布时间:2017-05-11 16:24:27
运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,人们大多喜欢买一些冷饮解暑解渴或者冲个澡。看似正常的举动,实则并不利于身体健康。
嵩山少林寺文武学院的学员夏练三伏,并没有暑假休息。夏季天气炎热,每日坚持武术训练,运动后都不能马上喝冷饮,或者冲澡吗?这有什么科学依据吗?嵩山少林寺文武学院对此给予解释。
人在运动时,由于营养物质的消耗、肌肉的收缩等,产生大量热量,这时的体温比平时高,是一种生理性的体温升高,马上吃冷饮,会使胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩,血流减慢,血液减少。体温升高时,胃肠血管突然遇冷,引起胃肠功能紊乱,使食物不能很好地消化和吸收,由此引起腹痛、腹泻等。另外,剧烈运动后血液循环加快,咽喉部充血,突然受到冰冷刺激,也会造成局部的功能紊乱,引起咽喉部发炎、疼痛、声音嘶哑等。
需要注意的是,高温天气时,不要饮用含酒精饮料、碳酸饮料、咖啡因类饮料或含大量糖分的饮料。这些饮料有的有利尿作用会造成脱水加重,有的会加快身体内钾离子排出造成肌体严重的电解质紊乱,进一步导致肌体出现严重不良反应。同时,还应避免饮用冰镇饮料,以免造成胃部痉挛。
许多人喜欢运动之后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。这是由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热量不能很好地散发,形成内热外凉的环境,破坏人体平衡,这样极容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,当然,以洗温水澡为宜。
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