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少林寺文武学校教练讲解如何练好跆拳道《少林寺武校》

来源:  作者:少林寺武术学校    发布时间:2019-01-29 15:12:44

跆拳道以其独特的魅力迅速在中国扎根,不同于其他力量型运动调节出比较大而突出的肌肉,跆拳道对动作的准确性,速度,力量,控制能力要求很高,最后将无力脂肪组织变为肌肉,使身体更加敏捷轻盈。尤其是对于女性,跆拳道能够全面锻炼到下腹大腿和腰部,使全身肌肉更加匀称,因此深受少林寺武校女学员的喜爱。今天就由少林寺武校教练分享一些练习跆拳道的基本功。

少林寺武校学员训练

跆拳道的协调性锻炼:除了跳绳、走平衡木之外,嵩山少林寺武术学校一般还会要求学员练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练。

跆拳道的爆发力锻炼:一般的体能练习是单腿抱胸跳,就是将一条腿的膝盖努力向上顶,达到极限,就像你做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳。少林寺武校教练一般会要求学员每天坚持,循序渐进,逐渐增多。

跆拳道的柔韧、耐力锻炼:柔韧性对于各种技术的发挥都有好处,少林寺武校十分重视学员安全,相关训练时,都会有教练在旁指导做一些倒立,翻跟头的动作,当然垫子等基本防护措施也必不可少。

此外,少林寺武校学员进行跆拳道训练时,还要求有充分的准备活动,内容包括跑步,关节操,拉韧带等半个小时,将韧带,关节充分活动开,使机体各器官处于兴奋及运动状态时,再进行课程学习训练,比避免不必要的身体损伤。

少林寺武校跆拳道训练

嵩山少林寺武校采用文武双修的教学模式,武术课程均由优秀教练及优秀优秀教练任教,小班教学,一对一指导,科学合理的教学安排。少林寺武校还会定期对学员进行体检,及时了解学员身体状况,在保障学员身体安全健康的基础上,进行武术课程的学习。

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